Verantwoord laptop gebruik voorkomt RSI

27 september 2010 Door Reageer

Bij steeds meer opdrachtgevers zien we de vaste computer plaatsmaken voor de laptop. In het bedrijfsleven en met name bij de overheid wil men mensen waar mogelijk ook thuis laten werken. Dat scheelt files, reistijd en CO2 belasting voor het milieu. Ook is de tegenwoordige werknemer steeds mobieler inzetbaar want het werkmateriaal, de laptop, is altijd bij de hand. Langdurig werken aan de laptop kent een aantal risico’s. We geven u een aantal praktische tips voor verantwoord laptopgebruik.

Nek- en schouderklachten

Laptop gebruik is een belangrijke oorzaak van lichamelijke ongemakken.
Het gebruik van een laptop zonder hulpmiddelen, zoals de laptopstandaard, zal op den duur bijna altijd tot klachten leiden. Veel voorkomende klachten die wij in de stoelmassage praktijk zien zijn hoofdpijn, nek- en schouderklachten waarvan de laatste kunnen resulteren in klachten aan armen en polsen.

Deze klachten zijn voor het grootste deel te voorkomen door alleen al optimaal gebruik te maken van ergonomische hulpmiddelen en de juiste zit-en werkhouding.

Ergonomisch verantwoord

Een nadeel van het gebruik van een laptop is dat u niet in staat bent om toetsenbord en beeldscherm onafhankelijk van elkaar te positioneren. Hierdoor is een ergonomisch verantwoorde opstelling van toetsenbord (juiste afstand) en beeldscherm (juiste hoogte) niet mogelijk. Met een laptophouder kunt u het beeldscherm op de juiste hoogte instellen en worden onnodige oog- en nekbelasting voorkomen. Een los toetsenbord en muis in combinatie met een laptophouder completeren een verantwoord gebruik bij langdurig (langer dan een uur) gebruik.

Verschillende soorten houders

Laptophouders en toebehoren zijn er in vele soorten en maten. De luxe versies worden zelfs geleverd met geïntegreerde documenthouders die zeer aan te bevelen zijn. We zien namelijk nog regelmatig dat medewerkers werken vanaf documenten die naast hen liggen.

De zogenaamde laptopkits (laptopstandaard+muis+toetsenbord) zijn er voor zowel vaste- als flexwerkplekken en zijn o.a. verschillend in gewicht en handelbaarheid.

Gebruik uw laptop daarom altijd in combinatie met:

- Laptophouder (bij voorkeur met documenthouder)
- Losse muis
- Los toetsenbord

Onderwerp: Houding en ergonomie Tags: , , ,

Werkplekonderzoek

13 mei 2010 Door

Uw werkplek moet u optimaal gebruiken en aanpassen aan uw wensen. Er is geen ideale werkhouding want de mens is niet gemaakt om langdurig te zitten en moet daarom op de werkplek steeds van houding veranderen om klachten door statische belasting te voorkomen. Het meubilair op de werkplek moet uitnodigen om te bewegen, van houding te wisselen en moet uitgerust zijn met de beste ergonomische hulpmiddelen. Werkplekonderzoek en advies zijn hierbij van essentieel belang.
 

Werkplekonderzoek

In de praktijk zien we, wat betreft werkplekonderzoek en werkplekadvies, nogal wat gemiste kansen. De meeste werkplekken zijn niet optimaal ingericht en afgestemd op een verantwoorde ergonomische situatie. Veel werknemers zijn zich niet eens bewust van hun onjuiste werkhouding en krijgen hierdoor onnodig klachten. Het duurste meubilair zou in veel gevallen plaats kunnen maken voor sinaasappelkistjes. Opvoeding en bewustwording is dus van belang.

Ergo-check en preventiemedewerkers

Het jaarlijkse bezoek van de (dure) arbodienst voor werkplekonderzoek is bedoeld voor een juiste afstelling van het meubilair maar niet afdoende voor wat betreft bewustwording van een optimale werkhouding. In de praktijk zien we dat stoelen, toetsenborden en beeldscherm binnen een paar weken weer als vanouds staan, schijnbaar zo ‘comfortabel’ mogelijk. Ter ondersteuning van werkplekadvies worden collega’s aangesteld als preventiemedewerker. Hun rol dient echter pro-actief te zijn en niet á posteriori want in de praktijk worden zij vaak pas te hulp geroepen wanneer klachten al zijn ontstaan. Zoals gezegd, het afstellen van de werkplek vergt de minste inspanning; medewerkers bewust maken van de gevolgen van hun werkhouding en hier verandering in aanbrengen, is een heel ander verhaal.

Stoelmassage en werkplekonderzoek

U vraagt zich af wat, wat hebben stoelmassage en werkplekonderzoek met elkaar gemeen? Stoelmassage is zinloos zonder werkplekonderzoek en het juiste advies voor een goede houding. Ze gaan hand in hand. Een medewerker die 30-40 uur per week verkeerd zit en daarmee spiergroepen overbelast, kan door massage nooit worden ‘rechtgezet’.
Het blijft water naar de zee dragen en uw investering is op deze manier zinloos. Wij noemen dat cynisch ‘pappen en nathouden’. Een professionele aanbieder van stoelmassage zal u als opdrachtgever daarom altijd voorstellen, om naast het uitvoeren van de massages, ook werkplekonderzoek en advies over werkhouding uit te voeren. De tarieven zijn gunstig en er wordt naast praktische kennis gebruik gemaakt van de meest recente ergonomische inzichten.

Spierspanning en diagnose

Een mooie bijkomstigheid in massage is, dat aan de hand van spierspanning en houding van uw medewerker, gemakkelijk te achterhalen is waar de schoen wringt in werkplekinstelling en de werkhouding. Een goede stoelmasseur komt hier iedere massage weer op terug.Een goede opvoeding is immers een kwestie van geduld. Stoelmassage is, mits de kennis van de masseur voldoende is, een prachtig diagnose-middel en een vinger aan de pols van al uw medewerkers. Het lichaam liegt immers nooit!

Onderwerp: Houding en ergonomie Tags: , ,

Anti RSI oefeningen

7 april 2010 Door Reageer

Een groot deel van werkend Nederland is veroordeeld tot beeldschermwerk. Sommige beroepsgroepen werken gemiddeld meer dan 6-7 uur per dag met de computer! De mogelijke gevolgen zijn voor de meesten van ons bekend; Een statische werkhouding vergroot de kans op RSI klachten. Met eenvoudige anti RSI oefeningen zoals stretching  kunt u dit voorkomen.

RSI voorkomen

De belangrijkste punten om RSI te voorkomen zijn: Goed en gezond in je vel zitten. Goede regulatie van werkdruk met  voldoende autonomie over de werkzaamheden. Optimaal gebruik  maken van ergonomische voorzieningen. De juiste werk/zithouding aannemen  en hierin afwisseling aanbrengen. Tussen de bedrijven door bewegen en rek en strek oefeningen toepassen.

Coaching

De gemiddelde werknemer scoort in de praktijk op bovengenoemde punten ronduit middelmatig, ondanks regelmatige interventie van ergocoach of preventiemedewerker. Vaak worden deze pas geraadpleegd wanneer er RSI klachten ontstaan.
Een stoelmasseur kan hierin verandering aanbrengen door naast de massagebehandeling te coachen en te adviseren. Juist  dit aspect is van groot belang bij een goede stoelmassage behandeling; advies en voorlichting voor een optimale werkhouding. Eenvoudige anti RSI oefeningen zijn hierbij een belangrijk hulpmiddel. Stretching, het rekken en strekken van spiergroepen is een van deze hulpmiddelen.

Stretching

Stretching  is een van de meest eenvoudige lichamelijke bezigheden. Het is de antidote voor een statische werkhouding en langdurig stilzitten. Regelmatig stretchen zorgt voor:
vermindering van spanning in de spieren – verbetering van de circulatie – verbetering van geestelijke helderheid – vermindering van spanning, stress en vermoeidheid – vermindering van blessures  en stretching zorgt er ook voor dat u zich beter voelt waardoor het werk gemakkelijker lijkt te gaan.

Begin er vandaag mee

Er zijn heel veel verschillende soorten stretchings; Ieder toegespitst op specifieke gebieden van het lichaam. We geven u via onderstaande  link de meest simpele en vanuit onze praktijk de meest waardevolle anti RSI oefeningen. Het zijn drie oefeningen die bij elkaar niet meer dan een minuut duren. Download hier het pdf bestand anti RSI oefeningen , print het uit, hang het op en deel het met uw collega’s.
Stretching kost nauwelijks moeite en geeft u een heerlijk opgeruimd gevoel. het ONTspant!

Onderwerp: Houding en ergonomie, Preventie ziekteverzuim Tags: , , ,

Shiatsu in Bedrijf

13 september 2009 Door Reageer

shiatsu shiatsu massage 
Als professionele masseurs hebben we al bijna vijftien jaar ervaring met massage voor bedrijven. Een aantal van onze huidige opdrachtgevers zijn al vanaf het prille begin klant en kunnen na al die jaren ‘niet meer zonder’, iets wat iedere keer weer leuk is om te horen. Naast stoelmassage verzorgen we ook shiatsu massage. Het is juist deze shiatsu massage waar de meeste medewerkers, wanneer ze er eenmaal mee hebben kennisgemaakt, voor kiezen.

Terughoudend

In eerste instantie zijn potentiële klanten bij een offerteaanvraag ten opzichte van shiatsu massage terughoudend want, ‘wat de boer niet kent dat eet ie niet’……  
’Horizontaal op je buik, op een matras, op de grond bij je werkgever.’ Dat gaat er bij de meesten niet in. In de praktijk blijkt dit altijd weer anders te zijn.
Vorige week hadden we een eenmalige opdracht bij een bekende onderwijsinstelling. De medewerkers van het callcenter hadden een stoelmassage verdiend. Behalve onze massagestoelen hadden we ook een futon (shiatsu matras) meegebracht. Sommige mensen zitten nu eenmaal zo ‘vast’ dat een stoelmassage nauwelijks baat heeft.
Die gaan bij ons altijd ‘op de mat’ zodat de spanning in het lichaam beter kan worden ‘losgemaakt’.

Effectiever 

In dergelijke gevallen is één shiatsu massage effectiever dan vijf stoelmassages.
Het is telkens weer verbazingwekkend hoe makkelijk medewerkers zijn over te halen om ‘even te komen liggen’. Zeker bij eenmalige opdrachten. Wanneer het eerste schaap weer over de dam is dan volgt de helft van de afdeling al snel. Waarschijnlijk komt dat door het effect van de behandelingen, want de gezichtsuitdrukking van iemand die net behandeld is spreekt vaak boekdelen.
Bekijk hier onze demonstratievideo shiatsu massage.

De juiste lichaamshouding

We hebben op deze afdeling de nodige individuele adviezen gegeven over werkplek inrichting, houding en ergonomie. Wonderbaarlijk dat ondanks preventiemedewerkers en arbo richtlijnen driekwart van het personeel een verkeerde werkhouding heeft.

 - Beeldschermen staan vaak te laag .
 - Beeldschermen staan vaak te ver weg.
 - Toetsenborden staan ook vaak te ver weg.
 - Medewerkers zitten teveel met de neus richting computerscherm.

Zorg dat uw werkhouding in orde is; Het scheelt u klachten en ons veel extra werk. ;-)

Onderwerp: Massagetechnieken, Op de werkplek Tags: ,

HRM live beurs een succes

3 mei 2009 Door Reageer

De HRM live beurs in de Jaarbeurs op 22 en 23 april j.l. was een succes! Althans voor Massage in Bedrijf zeer zeker!
Ondanks dat het een professioneel opgezet event was, vielen de bezoekersaantallen volgens collega standhouders tegen. De reacties voor onze stand waren er echter niet minder om.
Met een prachtige nieuwe presentatiewand, een vernieuwde brochure en twee massagestoelen trokken vooral onze shiatsu behandelingen op de ‘mat’ de nodige interesse.
 

 Shiatsu massage

Behalve dat wij stoelmassage verzorgen ligt onze kracht vooral bij de traditionele shiatsu, die wij ook toepassen bij bedrijven.
Zonder enige twijfel waren het vooral de shiatsu behandelingen die de bezoekers wilden ondergaan. Op een beurs, ‘en plein public’ op je buik op een matras, even je rug , nek en schouders los laten maken….. Even leek het erop alsof we bij onze vaste opdrachtgevers bezig waren, zo gemakkelijk gaven de bezoekers zich over aan onze behandelingen.

Naast onze stoelmassage en shiatsu massage waren er ook veel vragen over de aanvullende diensten die wij aanbieden zoals ergonomisch advies en advies over gezondheid. Een aantal bezoekers hebben we zelfs nog met acupunctuur behandeld….

De wens van iedere HR manager: sporten en bewegen

Wat ons vooral weer opviel is dat veel HR managers op zoek zijn naar mogelijkheden om medewerkers in beweging te krijgen, door ze bijvoorbeeld sportmogelijkheden aan te bieden. Uit onze ervaring blijkt dat het animo hiervoor vaak laag is. Onze aanpak richt zich vooral op het veranderen van bewustzijn ten aanzien van de eigen gezondheid. Het leuke van massage is, dat je mensen aan den lijve kunt laten voelen of  ze wel of  niet goed in hun jasje zitten….Dit is vaak een stimulans om tot actie over te gaan, of het nu sporten is of verandering van voedingspatroon.

 Tevreden bezoekers

In ieder geval zijn er flink wat bezoekers naar huis gegaan met het idee dat de stoelmassage van Massage in Bedrijf niet alleen een verfrissing is tijdens de dagelijkse werkzaamheden, maar daadwerkelijk mogelijkheden biedt om beter in je vel te zitten. En nog even over de bezoekersaantallen…… Zoals een oer-Hollands spreekwoord zegt; beter één vogel in de hand dan tien in de lucht….
Onderwerp: Op de werkplek, Preventie ziekteverzuim, Varia Tags: , , ,

De juiste zithouding tijdens beeldschermwerk

22 januari 2009 Door Reageer
achterover-leunen De beste zittende werkhouding is die waarin je rug een hoek van 135 graden maakt. Achterover leunend, dus. Dat zeggen onderzoekers van de University of Alberta. Maar wil uw werkgever dit wel horen? Per slot van rekening geeft deze werkhouding niet de indruk dat u hard aan het werk bent.
Wie kent ze niet, de afbeeldingen van de ideale werkhouding: Kaarsrechte rug, voeten op de grond, alles in een hoek van 90 graden. Alert, monter en klaar voor 8 uur productiviteit! Maar niet heus!

Met de neus in het scherm

Geen mens die dit volhoudt. Sterker nog, het gevolg is dat iedereen met de neus richting het beeldscherm gaat. Vooral niet achterover gaan zitten, want juist de voorover, in het beeldscherm gedoken, houding suggereert dat u hard aan het werk bent…….. Maar weet u wat er gebeurt wanneer uw neus ongemerkt richting het beeldscherm gaat?
Uw hoofd hangt voor uw romp, uw nekspieren spannen zich aan. Uw schoudergordel verkrampt! De doorbloeding en zenuwgeleiding richting armen vermindert, en voor u het weet heeft u koude handen en in het ergste geval tintelingen of rsi-klachten.
Allemaal extra werk voor ons masseurs. Wanneer wij mogen kiezen tussen schouders die aanvoelen alsof u Atlas bent die de wereld torst, of schouders waar nog enige eer aan te behalen valt, dan kiezen we zeker voor het laatste.

De top 7 voor een goede werkhouding

- Ga iets achterover zitten.
- Rug tegen de leuning, hoofd boven de romp.
- Stel uw rugleuning iets naar achter.
- Computerscherm een gestrekte armlengte van u verwijderd.
- Toetsenbord niet te ver van u af.
- Plaats een documenthouder tussen uw scherm en toetsenbord.
- Wees niet ijdel en investeer in een goede computerbril.

Beide voeten op de grond

Er is een kanttekening aan de afbeelding hierboven: Op de voorbeeld afbeelding hierboven zit de dame met de benen over elkaar wat niet iedeaal is voor de doorbloeding van de benen. Ons devies daarom is; Beide voeten op de grond!

Onderwerp: Houding en ergonomie Tags: , , , , ,