De juiste zithouding tijdens beeldschermwerk

De beste zittende werkhouding is die waarin je rug een hoek van 135 graden maakt. Achterover leunend, dus. Dat zeggen onderzoekers van de University of Alberta. Maar wil uw werkgever dit wel horen? Per slot van rekening geeft deze werkhouding niet de indruk dat u hard aan het werk bent.

Wie kent ze niet, de afbeeldingen van de ideale werkhouding: Kaarsrechte rug, voeten op de grond, alles in een hoek van 90 graden. Alert, monter en klaar voor 8 uur productiviteit! Maar niet heus!

Met de neus in het scherm

Geen mens die dit volhoudt. Sterker nog, het gevolg is dat iedereen met de neus richting het beeldscherm gaat. Vooral niet achterover gaan zitten, want juist de voorover, in het beeldscherm gedoken, houding suggereert dat u hard aan het werk bent…….. Maar weet u wat er gebeurt wanneer uw neus ongemerkt richting het beeldscherm gaat?
Uw hoofd hangt voor uw romp, uw nekspieren spannen zich aan. Uw schoudergordel verkrampt! De doorbloeding en zenuwgeleiding richting armen vermindert, en voor u het weet heeft u koude handen en in het ergste geval tintelingen of rsi-klachten.
Allemaal extra werk voor ons masseurs. Wanneer wij mogen kiezen tussen schouders die aanvoelen alsof u Atlas bent die de wereld torst, of schouders waar nog enige eer aan te behalen valt, dan kiezen we zeker voor het laatste.

De top 7 voor een goede werkhouding

- Ga iets achterover zitten.
- Rug tegen de leuning, hoofd boven de romp.
- Stel uw rugleuning iets naar achter.
- Computerscherm een gestrekte armlengte van u verwijderd.
- Toetsenbord niet te ver van u af.
- Plaats een documenthouder tussen uw scherm en toetsenbord.
- Wees niet ijdel en investeer in een goede computerbril.

Beide voeten op de grond

Er is een kanttekening aan de afbeelding hierboven: Op de voorbeeld afbeelding hierboven zit de dame met de benen over elkaar wat niet iedeaal is voor de doorbloeding van de benen. Ons devies daarom is; Beide voeten op de grond!

Geen gerelateerde berichten.